키토 다이어트 완벽 가이드: 효과, 부작용, 주의사항까지
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 고지방 저탄수화물 식단입니다. 몸이 에너지를 얻는 주요 원료를 포도당(탄수화물)에서 케톤체(지방)로 전환하는 케토시스 상태를 유도하여 체중 감량을 목표로 합니다. 단순히 칼로리 제한이 아닌, 신체의 에너지 대사 과정 자체를 변화시키는 것이 핵심입니다. 단기간에 효과를 볼 수 있지만, 장기간 유지의 어려움과 부작용에 대한 주의가 필요합니다. 키토…